Физическое состояние человека реферат по физкультуре

Это надо поощрять, подталкивать и направлять, чтобы зарожденная в виде инстинкта радость в движении сохранилась на всю жизнь. Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Организм человека наделен приспособительными и компенсаторными возможностями, данными ему эволюционным развитием. Степень здоровья определяет возможности человека: справляется ли он с повседневными рядовыми нагрузками, есть ли у него еще резервы для выполнения жизненных требований. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас. Для других аспектов человеческой деятельности в полном объеме они не характерны. Физическая культура с присущим, ей дуализмом может значительно влиять на состояние организма, психики, статус человека.

Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты. Виды физкультуре : В качестве средств физическое состояние широко используются естественные факторы: воздух, вода и солнце. Устойчивость организма следует вырабатывать ко всем природным факторам. Наша страна славится своими суровыми зимами.

Поэтому для человека, живущего в России, особое значение имеет повышение устойчивости организма к холоду. Свежий холодный воздух при воздействии на частично или полностью обнаженное тело человека раздражает нервные окончания в коже, что рефлекторно способствует лучшему насыщению кислородом, усиливает кожное дыхание и тренирует систему терморегуляции.

При этом в организме повышается скорость обмена веществ, улучшаются сон и аппетит. Нельзя проводить закаливание воздухом при острых заболеваниях с повышением температуры тела, человека реферат невритах или миозитах, а также при обострении хронических заболеваний суставов артрита, артроза и ревматизма.

Физическое состояние человека реферат по физкультуре 7969

Сначала продолжительность физическое состояние человека реферат по физкультуре должна составлять не более 10—15 мин, затем ежедневно ее надо увеличивать на 10 мин, постепенно доводя до 1,5—2 ч.

При этом одеваться необходимо по погоде. Воздействие солнца на организм комплексно. Солнечное излучение состоит из видимого света и невидимых глазом инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. Инфракрасное излучение при попадании на кожу вызывает повышение ее температуры. Ультрафиолетовые лучи оказывают на организм сложное биологическое воздействие, улучшают обмен веществ, стимулируют деятельность нервной и эндокринной систем, способствуют выработке в организме витамина D.

Необходимо помнить, что солнечные ванны нельзя принимать при острых заболеваниях и обострениях хронических болезней. Солнечные ванны подразделяются на общие и местные. При принятии общей ванны солнечному облучению подвергается все тело, а при принятии местной ванны — только его часть. Проводить солнечные ванны следует в спокойном состоянии, лучше в полусидячем положении или лежа на коврике, кушетке.

При этом человеку необходимо периодически менять свое положение, чтобы солнечные лучи воздействовали на все части тела равномерно.

Продолжительность процедуры в первый день не должна превышать 5 мин. Затем постепенно рекомендуется увеличивать количество времени, проводимого на солнце, доведя его в конечном итоге до 40—50 мин. Если солнечная ванна проводится не под прямыми солнечными лучами, а в тени, то начинать можно с 10 мин и постепенно довести время принятия процедуры до 1—2 ч.

После принятия солнечной ванны желательно искупаться или принять душ. После купания солнечная ванна не рекомендуется. Водные процедуры включают в себя душ, купание ванныобмывание, обливание, обтирание и влажное укутывание. Закаливающий эффект этих процедур обусловлен раздражением водой нервных окончаний кожи. В ответ на это рефлекторно возникает ответная реакция организма. В процессе изменения температуры воды и времени воздействия процедуры в организме человека возникают различные реакции.

Это и положено в основу закаливания, при котором чаще всего температуру воды постепенно снижают от процедуры к процедуре, доводя до максимально переносимой.

Когда же, спохватившись, человек хочет что-то предпринять, то не знает с чего начать. В работающей мышце открывается огромное количество капилляров. Недаром в народе говорят: Здоровому все здорово! Наша страна славится своими суровыми зимами.

Кроме того, можно проводить чередование воды различной температуры — от холодной до горячей, и наоборот контрастный душ. При этом организм привыкает к такому воздействию температур и с каждым разом отвечает все менее выраженной реакцией. Перед проведением закаливания необходимо посоветоваться с лечащим врачом и постараться вылечить хронические воспалительные заболевания.

Водные процедуры никогда нельзя проводить в период острого инфекционного или воспалительного процесса и при обострении хронических заболеваний. Необходимо подождать 2—3 недели после выздоровления.

Физическое состояние человека реферат по физкультуре 9248775

Критериями эффективности закаливания являются появление бодрости, прилив энергии, хорошее самочувствие, повышение работоспособности. При систематическом закаливании частота простудных и острых инфекционных заболеваний значительно снижается, повышается работоспособность, улучшается настроение.

влияние физкультуры на здоровье человека реферат

Придерживайтесь рационального режима дня, постарайтесь отказаться от вредных привычек. Несоблюдение режима, плохой сон, плохое нерегулярное питание, переедание, отказ от физических упражнений не позволят вам достичь эффекта закаливания.

Курсовая работа овощной цех95 %
Налоговая декларация доклад 201921 %
Рецензия на рабочую программу учебной дисциплины спо50 %
Реферат экономическая школа меркантилизма31 %

Помните, что алкоголь и курение несовместимы с закаливанием. Они вызывают противоположные реакции, алкоголь, например, расширяет периферические кровеносные сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. Закаливание же, наоборот, способствует сужению периферических сосудов в ответ на охлаждение. Курение существенно нарушает кровообращение и тем самым усугубляет охлаждение.

2069992

Организм человека наделен приспособительными и компенсаторными возможностями, данными ему эволюционным развитием. Человек, как homo sapiens — высший и наиболее сложно организованный продукт не только биологической, но и социальной эволюции.

Цель жизненной позиции человека — быть не только самому здоровым, но и иметь здоровым будущее поколение, иметь здоровых детей, внуков и правнуков. Бароненко В. Здоровье и физическая культура студента: учеб.

Бароненко, Л. Закаливание и здоровье. Сколько стоит написать твою работу? Работа уже оценивается. Ответ придет письмом на почту и смс на телефон.

Для уточнения нюансов. Мы не рассылаем рекламу и спам. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту.

Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку. Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером.

Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ". Физическое состояние. Закаливание и здоровье Содержание: Физическая культура. Примечание: 1. Средства увеличения двигательной активности современного человека должны осуществляться путем все более широкого привлечения населения к занятиям физическими упражнениями, спортом.

Выполнение физических упражнений связано с работой мышц - их сокращением, расслаблением. Различают преодолевающую, уступающую и удерживающую работу мышц. Первая характеризуется тем, что мышца при сокращении своим напряжением преодолевает сопротивление. Вторая - тем, что мышца, находясь в напряженном состоянии, постепенно растягивается, уступая действию сопротивления. Третья, удерживающая работа характеризуется отсутствием какого-либо заметно выраженного движения при наличии равновесия между напряжением мышцы и удерживаемым ею методика расследования хулиганства дипломная работа. Например, четырехглавая мышца бедра, располагающаяся физическое состояние человека реферат по физкультуре его передней поверхности, работает как во время приседания, так и в период поднимания, т.

В первом случае эта мышца выполняет уступающую, а во втором случае - преодолевающую работу. Удержание тела в положении полуприседания характеризует удерживающую работу этой мышцы. Физическое состояние человека реферат по физкультуре движениям человека плавность, а в случае необходимости и порывистость движений, являются результатом того, что в каждом движении принимают участие мышцы противоположного действия, мышцы-антагонисты, которые взаимно регулируют тягу друг друга.

Если, например, определенная группа мышц, сокращаясь, производит то или иное движение, то другая группа мышц, мышц-антагонистов, постепенно растягиваясь, производит уступающую работу. Чтобы мышцы могли начать производить определенную работу, необходима энергия.

Как отличить физрука от специалиста по физической культуре.

Переносчиками кислорода в крови являются красные кровяные клетки - эритроциты, содержащие гемоглобин, способный соединяться с кислородом воздуха в легких и отдавать его тканям.

Во время работы мышцы должны усиленно снабжаться кровью. Усиленный приток крови к работающим мышцам и отток крови от них связан не только с необходимостью доставки кислорода. Мышцы нуждаются в питательных веществах. Кроме того, из них удаляются углекислота и конечные продукты распада. В работающей мышце открывается огромное количество капилляров. Если в покое их насчитывается от 30 до 85 на площади в кв. Улучшение питания мышечной ткани ведет к ее увеличению в объеме, она становится более сильной и упругой.

Частота сердечных сокращений доходит при умеренной нагрузке допри интенсивной тренировке - доа при соревнованиях - до ударов в минуту. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, сердце работает экономнее, оно делает менее частые, но более мощные сокращения, что позволяет проталкивать в сосуды больший объем крови. При выполнении физических упражнений потребность тканей в кислороде весьма возрастает, и это вызывает учащение дыхания: вместо вдохов и выдохов в минуту частота дыхания доходит до Объем легочной вентиляции увеличивается с 8 л до л, что обеспечивает потребность организма в кислороде.

Все это способствует улучшению обмена веществ в тканях. Учеными установлено, что вслед за интенсивными физиологическими тратами идут восстановительные процессы.

Таким образом происходит не простая компенсация трат, а сверхкомпенсация это названо законом суперкомпенсации. Роль физических упражнений этим не ограничивается. Систематическая мышечная деятельность повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным воздействиям: например, к разному изменению температуры окружающей среды, недостатку кислорода, изменению барометрического давления, к проникающей радиации.

О физическое состояние человека реферат по физкультуре. Расширенный поиск. На физическое состояние человека реферат по физкультуре.

Физическое состояние человека

Объявления о помощи. Физическое состояние человека Вид работы:. Поделись с друзьями:. Все рефераты по психологии. Посмотреть все рефераты. Физическое состояние человека Физическое состояние человека Организм человека развивается в течение всей его жизни, но наибольшее развитие происходит с детского до юношеского возраста.

Физическое состояние человека реферат по физкультуре 9979

Физическое состояние школьников Для полноценной оценки поведения детей, подростков и юношей, для правильного подхода к их воспитанию, организации рационального режима образования и отдыха следует учитывать возрастные закономерности развития организма. Критерий оценки физического состояния Понятно, что важным критерием оценки физического состояния детского, подросткового и юношеского организма, его здоровья, правильность формирования, будет состояние физического развития.

Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека.

Гигиенические требования к структуре, объему и интенсивности физических нагрузок в процессе физического воспитания. Помните, что алкоголь и курение несовместимы с закаливанием. Закаливание воздухом, водой, солнцем Заключение Список использованной литературы Введение Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье.

Рефератбанк - рефераты, сочинения, курсовые и дипломы. Возможность бесплатно скачать реферат. Рефераты по истории, литературе, экономике, философии, культурологии, психологии Влияние спорта на здоровье человека.

Произвольная, понятная людям,

DEFAULT0 comments