Восстановление работоспособности после тренировки реферат

Утомление и восстановление при напряженной мышечной деятельности. Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы. Актуальность проблемы подтверждает большая частота повреждений менисков коленного сустава у высококвалифицированных спортсменов в период расцвета их спортивной деятельности. Белки содержатся как в животной, так и в растительной пище. Это понятие чаще всего упоминается в литературе как составляющая часть различных психотехник, например аутотренинга или идеомоторной тренировки. Сообщите промокод во время разговора с менеджером. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса.

Так, изменение временного пояса, температурных условий, геомагнитные бури могут уменьшить активность восстановления и ограничить умственную и физическую работоспособность. Различают раннюю и позднюю фазу восстановления.

В этом случае следует на пару недель прекратить занятия или снизить нагрузку до минимума. Хвойная ванна - используется после больших физических нагрузок, для ускорения восстановительных процессов. Эффективные методы психо-мышечной релаксации кикбоксеров Приемы релаксации оказывают содействие усилению мышечного расслабления.

Ранняя фаза заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой - через несколько часов; поздние фазы восстановления восстановление работоспособности длиться до нескольких суток. Утомление сопровождается фазой пониженной работоспособности, а спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности.

Длительность этих фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы. Функции различных систем организма восстанавливаются не реферат. К примеру, после длительного бега первой возвращается к исходным параметрам тренировки внешнего дыхания частота восстановление глубина ; через несколько часов стабилизируется частота сердечных сокращений и после тренировки давление; показатели же сенсомоторных реакций реферат к исходному уровню спустя сутки и более; у марафонцев основной обмен восстанавливается спустя трое суток после про6ега.

Рационально сочетать нагрузки и отдых необходимо для того, чтобы сохранить и развить активность восстановительных процессов. Дополнительными средствами восстановления могут быть факторы гигиены, питания, массаж, работоспособности активные вещества витамины.

Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность к повторной деятельности. С особой тщательностью необходимо учитывать нюансы восстановительных процессов при организации занятий физическими упражнениями и планировании тренировочных нагрузок.

Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности. Слишком длинные интервалы отдыха снижают эффективность тренировочного процесса. План 1. Вступление 2. Врачебный после и самоконтроль 3. Циклические упражнения как средство рекреации. Сравнение уровня физического восстановления у спортсменов, использующих плавание и бег. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности. Функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности при психическом перенапряжении и хроническоом умственном переутомлении без физической разрядки.

Понятие адаптации и ее виды, процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме. Утомление и восстановление мышечной деятельности. Понятие о тренировочной нагрузке, отдых как компонент спортивной тренировки. Описание разных видов спортивных нагрузок; их основные компоненты: интенсивность и объем выполнения упражнений, продолжительность отдыха. Утомление и восстановление при напряженной мышечной деятельности.

Восстановление работоспособности после тренировки реферат 3530

Механизм адаптации в спортивной тренировке. Восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма. Методы повышения работоспособности и анализ средств восстановления, применяемых в восстановление работоспособности после тренировки реферат. Как уже стало понятно, оптимальная дозировка тренировочной нагрузки является одним из критериев эффективности занятий физической культурой. Помимо специальных тестов, которые позволяют определить уровень физической полготовки и подобрать соответствующую нагрузку, существуют способы регулярно контролировать свое состояние и тем самым регулировать интенсивность занятий.

Суммарным показателем величины нагрузки продолжительность плюс интенсивность является величина ЧСС, измеренная восстановление работоспособности после тренировки реферат 10 и 60 минут после окончания занятия.

Через 10 минут пульс не должен превышать 96 ударов в минуту, а через 1 час должен быть на ударов в минуту выше исходной дорабочей величины.

Например, если до начала занятия пульс был 70 ударов в минуту, то в случае адекватности нагрузки через 1 час после окончания тренировки он должен быть не более 82 ударов в минуту.

Если же в течение нескольких часов после тренировки значения ЧСС значительно выше исходных, это свидетельствует о чрезмерности. Объективные данные, отражающие суммарную величину тренировочного воздействия на организм за недельный и месячный цикл занятий и степень восстановления, можно получить, ежедневно подсчитывая пульс утром после сна, в положении лежа.

Если его колебания не превышают ударов в минуту, это свидетельствует о хорошей переносимости нагрузок и полном восстановлении организма. Если же разница пульсовых больше этой величины, это сигнал начинающегося переутомления; в этом случае нагрузку следует немедленно уменьшить. Критерии переутомления. Стадии психического перенапряжения. Эмоциональная и волевая регуляция в деятельности спортсмена.

Роль психологической подготовки к спортивным соревнованиям. Составляющие спортивного результата.

Критерии переутомления. Сезонные, недельные, суточные изменения работоспособности. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления.

Психологическая подготовка к соревнованиям Психологическая подготовка ориентировщиков - новая, малоизученная область. Одна из наиболее интересных проблем в ней - выбор оптимального режима поведения во время соревнований, принятие решения в соревновательной ситуации.

Аутогенная тренировка Методика снятия психического напряжения, успокоения, переход человека в особое состояние - надежды, доверия, веры в безграничные возможности организма.

Восстановление работоспособности после тренировки реферат 2354792

Применение аутогенной тренировки у спортсменов, снижение чувства тревоги, волнения, напряженности. Психологическая подготовка спортсмена к соревновательному процессу Процессы воспитания и самовоспитания в структуре общей психологической подготовки спортсменов.

Роль упражнений в системе подготовки спортсменов к соревнованиям. Роль личного примера в психологической подготовке спортсмена к соревновательному процессу.

Эффективные методы психо-мышечной релаксации кикбоксеров Приемы релаксации оказывают содействие усилению мышечного расслабления.

Для более эффективного достижения состояния релаксации целесообразно использовать приемы и упражнения активной регуляции мышечного тонуса. Психологическая подготовка боксера Сыктывкарский Государственный Университет.

Кафедра спортивных дисциплин.

Уход за новорожденным ребенком реферат15 %
Бухгалтерский учет 21 века реферат12 %
Контрольная работа по алгебре макарычев 986 %

Факультет физической культуры и спорта. Курсовая работа. Тема: Психологическая подготовка боксера. Релаксация как метод реабилитации спортсменов Слово "релаксация" означает расслабление. Это понятие чаще всего упоминается в литературе как составляющая часть различных психотехник, например аутотренинга или идеомоторной тренировки.

Сколько стоит написать твою работу?

Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических восстановление работоспособности после тренировки реферат Физическая подготовка - основополагающая сторона спортивной тренировки, так как в большей мере, чем другие стороны подготовки, характеризуется физическими нагрузками, воздействующими на морфофункциональные свойства организма.

Влияние средств физической реабилитации на психологическую устойчивость больных с травматической болезнью Травматические повреждения спинного мозга представляют собой одну из серьезнейших медико-социальных проблем в силу стойкости и глубины как нарушений двигательной сферы, так и изменений социального статуса больного. Психологическая подготовка пловцов к соревнованиям Психологические исследования в подготовке квалифицированных пловцов. Оценка свойств личности спортсмена и контроль уровня психологической подготовленности.

БОЛЯТ МЫШЦЫ? 7 способов восстановления после тренировки! - neofit 29

Свойство обратимости тренировочных эффектов диктует необходимость регулярных тренировочных занятий с достаточной интенсивностью нагрузок. Основы построения спортивной тренировки. Характеристика малых тренировочных циклов: собственно-тренировочные; предсоревновательные; соревновательные; восстановительные. Реакции организма спортсменов на чередование тренировочных нагрузок и отдыха. Физические нагрузки на организм во время занятия спортивной ходьбой намного меньше, чем при пробежке трусцой на тоже расстояние.

Но положительный эффект от ходьбы не меньше, а даже.

Основой системы являются физкультурно-тренировочные занятия четырех типов: академические, учебно-тренировочные, тренировочные, соревновательные. Цель работы - выявление эффективности влияния экспериментальных циклов Программы физической реабилитации функций нижних конечностей после перелома средней части бедра у подростков с использованием тренажеров нового поколения.

Слово "релаксация" означает расслабление. Это понятие чаще всего упоминается в литературе как составляющая часть различных психотехник, например аутотренинга или идеомоторной тренировки.

[TRANSLIT]

Целью исследования было изучение влияния уровня физической работоспособности на показатели кардиоритмо-граммы. Лазеры в медицине применяют более 20 лет. За этот период исследования с использованием лазерного излучения оформились в специализированную область медико-биологической науки, которая включает два основных направления.

Развитие основных научных направлений тесно связано с совершенствованием научных специальностей, по которым осуществляется подготовка кандидатских и докторских диссертаций. В занятиях физической культурой одинаковый эффект может быть достигнут относительно короткими интенсивными ежедневными тренировками и продолжительными но менее интенсивными тренировками раза в неделю.

Озолин Направленность упражнений основные задачи Основные средства тренировки Подготовительный период Соревновательный период Переходный период. Спортивная тренировка как часть системы подготовки спортсмена.

Достижение высоких спортивных результатов. Структура подготовки спортсмена. Понятия спортивной тренировки и подготовленности легкоатлета. Принципы и построение тренировочного процесса.

Восстановление работоспособности после тренировки

Основные методы тренировки пловцов: равномерный, переменный, интервальный, повторный, а также соревновательный контрольный.

Управление спортивной тренировкой пловцов. Планирование тренировки, конторль за ней, а также внесение коррективов в тренировку. Анаэробная силовая нагрузка - нагрузка, направленная на укрепление мышц и придание им определенной формы. Это нагрузки с малым потреблением кислорода.

Восстановление работоспособности после тренировки реферат 8677

Их цель - развитие силы, наращивание мышечной массы. Подготовка футболистов высокой квалификации до недавнего времени связывалась с повышением тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в подготовительном периоде.

Фундаментальные проблемы современного спорта, на решение которых ориентированы прикладные биологические исследования, могут быть сведены к четырем основным вопросам.

DEFAULT1 comments